• BIST 89.898
  • Altın 193,587
  • Dolar 4,8448
  • Euro 5,6556
  • Konya 19 °C
  • Ankara 17 °C

Beklentilerinizi Yükseltin

Hayatınız stres, sıkıntı ve yorgunlukla geçiyorsa ve uzun yaşamanın formülünü arıyorsanız, hayattan beklentilerinizi yükseltmenize yardımcı olacak 10 öneri...

Güneş ışığından yararlanarak D vitamini alın

Günde enaz 15 dakika bu işlemi uygulayın hem kemiklerinizin gelişmesi hem de vücudunuzun D vitamini alması için.

Düzenli Egzersiz

Yapılan araştırmalarda düzenli egzersiz ile uzun yaşam formülünün birbiriyle ilişkili olduğu açıklanmış. Düzenli egzersizle birçok hastalıktan korunmanız mümkün.

Diş sağlığınıza iyi bakın

Ağzın sağlıklı ve hijlenli olması kalp hastalıkları rskini azaltıyor. İyi bir ağız sağlığı için günde iki kere dişlenizi fırçalayın ve diş ipiyle günlük temizliğini yapın.

Bakış açınız pozitif olsun

Araştırmalar hayata pozitif bakmanızın ciddi hastalıkların riskini azalttığını gösteriyor ve böylece pozitif bakış açısı ömrünüzü uzatıyor.

Antioksidan içeren besinler yeyin

Meyve bunun için en uygun besin, özellile de üzüm. Bunun için diğer önemli besinler ise brokoli, domates, sarımsak ve yeşil çay.

Rahatlama tekniklerini öğrenin

Depresyondan, tansiyon hastalığından, hayatı kısaltan sağlık problemlerinden, yorgunluktan korunmak ve rahatlamak için yoga gibi nefes rahatlatıcı teknikleri uygulayın.

Düzenli olaran sağlık kontrollerine gidin

Ciddi hastalıkların önüne geçmek ve sağlığınızı korumak için düzenli olarak doktor kontrollerine gitmelisiniz. Kadınlar için önerilen düzenli mamografi, rahim kontrolü rahim kanseri olasılığını önlem almak , kan testleri ve diğer kontorller. Bunun dışında tansiyon, kolestrol ve şeker kontrollerinizide unutmayın.

Düzenli bir seks hayatınız olsun

Düzenli bir seks hayatı sizi fit ve dinç tutar. Doğal endorfin sağlattığı içinde ağrı kesici görevi görür. Araştırmalar, haftada 2 veya daha çok seks yapmanın kalp hastalıklarını koruduğunu gösteriyor.

Kilonuzu koruyun

Çok kilolu olmak bazı kanser hastalıkları, kalp hastalıkları ve şeker hastalığı riskini yükseltiyor. Bunun için sağlıklı bir kiloya sahip olmalısınız.

Sigarayı bırakın

Sigara birçok kanser hastalığını, kalp krizi ve dğer sağlık problemleri riskini yükseltiyor.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Konyapol | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.